“行到水穷处，坐看云起时。”这句诗词，描绘了人类在行动与静止之间的平衡。医生、教授、运动生理专家都认为，运动对健康有益，每周应该运动3到5次，每次至少30分钟，最好能感到有点喘及轻微出汗。但是，如果你懒得花那么多时间固定运动，还得把自己弄得满身大汗，现在有个新的选择，每个礼拜只要运动三分钟，甚至不用流汗，就能对健康产生莫大好处。在英国BBC摄制探索人体健康奥妙的纪录片《椅子杀人事件》中，知名科学纪录片制作人麦可莫斯里亲自接受实验，测试如何能够每周只花三分钟运动就达到健康效果。他发现，只要每天坐在椅子上，进行简单的运动，如站起来，再坐下去，重复多次，就能够提高心率，增强肌肉，达到健康的效果。
这种简单的运动，不仅可以在家中进行，还可以在办公室、公园等地方进行。只需要一把椅子，就能够轻松实现每周三分钟的运动目标。这种运动方式，不仅适合年轻人，也适合老年人和身体不便的人群。它不需要太多的时间和场地，也不需要太多的运动器材，非常方便实用。运动不仅可以提高身体素质，还可以改善心情，减轻压力。每天坐在椅子上，进行简单的运动，不仅可以让身体得到锻炼，还可以让心情得到放松，缓解压力。
这种简单的运动方式，可以让人们在忙碌的工作和生活中，找到平衡点，保持健康的身心状态。“行到水穷处，坐看云起时。”在行动与静止之间，找到平衡点，才能够保持健康的身心状态。每天只需要三分钟的椅子运动，就能够让身体得到锻炼，心情得到放松，缓解压力，保持健康的身心状态。让我们从现在开始，坐在椅子上，进行简单的运动，享受健康的生活。
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BBC科普纪录片-《椅子殺人事件》The Truth About Exericse完整版高清下载
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发表于 2021-3-4 15:24:19
